デッドリフト

ワークアウト 健康と体

【体験】24/7ワークアウトでダイエット トレーニング10回目

24/7ワークアウトのトレーニングってどんなことをやるんだろう?

ということで、5/10がトレーニング10回目でしたのでその体験をレポートいたします。店舗は秋葉原・神田店です。

この

切りの良い10回目です。残り6回もっと痩せておきたいところですが。なかなか、延長も視野に入れています。

いくつかコースが有って、一月4回で49,000円~の値段設定でした。今まで同様週2回で一月通う場合には98,000となります。

月額23,000円前後で、月2回というコースもありました。こちらは銀行口座からの自動引き落としとなるようで、支払い方法が異なります。1度入会しないと選べないコースのようです。

これから、入会を考えている方は2ヶ月でまずは試して、続けるかどうか考えてみるのも良いかもしれません。

24/7ワークアウト

10回目トレーニング内容

朝計測した体組成計の計測値です。ちょっと戻りました。中華を取ると太るのかなと言うのが私の印象。2000kcalを超えてはいないんですが、もっと糖質を制限していけばよいのかな?と迷いつつ続けていきます。

5/10の体組成計測結果

使っている体組成計はこちらです。Bluetoothでスマホと連携し、記録を取ってくれるすぐれものです。

ベンチプレスでダイエット

ベンチプレス

  1. 30kg × 10回
  2. 40kg × 5回
  3. 50kg × 10回
  4. 40kg × 10回
  5. 40kg × 8回

いつものベンチプレスですが、疲れていなければ、50kg 10回が上がるようになってきました。どんどん重量を上げていきたいです。

ダンベルフライでダイエット

ダイエット、ダンベルフライ

  1. 8.5kg × 15回
  2. 11kg × 10回
  3. 11kg × 10回

この種目は今後も個人的にやっていく種目になりそうです。しっかり肘を伸ばすことで、胸の中心が鍛えられます。

胸の中心の鍛え方がわからなかったので、しっかり覚えたいと思います。

インクラインダンベルプレスでダイエット

ダイエットダンベルプレス男性

  1. 11kg × 10回
  2. 11kg × 10回
  3. 11kg × 10回

胸の筋肉をしっかり伸ばし、上に上げるときは肘を伸ばして、胸の上部内側に縮むのを意識して取り組みました。

これもメインでやっていくことになりそうです。まずは20kg挙げられるようにしていきたい。

ハーフデッドリフトでダイエット

デッドリフト

  1. 20kg × 15回
  2. 30kg × 15回
  3. 30kg × 15回

膝の上から、バーベルを引くハーフデッドリフトを実施しました。

背中の上部に聞かせるため、胸を張り、肩甲骨を寄せてキープします。

何度か指導を受けて、なんとかできるようになったと思います。

デッドリフトは背中に効かせられなかったので、教わってよかったと思います。

 

トレーニング終了後は

シャワーを浴びて終了です。

今週末には100kg切れそうができなかったので、次回こそは100kg切りたい。

食事については簡単に動画にしてyoutubeに上げましたのでこちらを見てもらえると喜びます。

ダイエットしたい方の一助になれば。

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